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这些“伪健康早餐”你都吃过吗
2022-07-15

这些“伪健康早餐”你都吃过吗

这些“伪健康早餐”你都吃过吗

1、调味燕麦片包过甜

很多重视健康的人,早上都会习惯泡燕麦片,不过,不管是鲜奶口味或是巧克力、草莓等燕麦片包,含糖量却高得惊人,不管是哪种食物,建议都吃原味,以免误食自以为健康的食物地雷。

2、只喝果汁营养会不够

前天晚上先打好果汁,隔天早上赶着出门时就能带着走,每天还可以变化口味,对於上班族来说很方便,不过果汁虽然含有高价值免疫营养素,但纤维、蛋白质和脂肪都并不足够,就算喝很多杯还是会感到饥饿。

3、谷类早餐营养大缺乏

不管是大人还小孩都喜欢谷物配上加牛奶的滋味,只不过这种早餐通常热量和含糖量都过高,且缺乏纤维、蛋白质和健康脂肪,建议吃之前,放点坚果添加健康油脂,再加上浆果增添纤维。

4、酪梨吐司缺少蛋白质

在国外很受欢迎的酪梨吐司竟也上榜!原因并非出在酪梨健康油脂含量过高,主要是缺乏蛋白质,所以只要在酪梨吐司上加一颗水煮蛋,就能吃得养生又健康。

5、加工面粉热量过高

早上吃松饼真的蛮幸福的,不过就算没加任何酱料,光纯加工的白面粉制作就相当不健康,同样的道理也能用在面包和吐司上,建议改用全麦面粉、燕麦粉,以亚麻籽、椰子油或酪梨取代黄油,减糖三分之一,使用枫糖浆和纯净鲜果取代。

6、三明治美乃滋热量过高

三明治内有肉有蛋有蔬菜应该是很健康,但你有发现吗?加入内馅的美乃滋根本也超多,早餐店大多都提供这类型好吃却略不健康的三明治,其实自己动手做还是比较营养。

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