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孕妈妈管不住自己的嘴?但这些零食可以放心大胆的吃!
2022-11-12

女人一旦怀孕就不是自己一个人的事情了,怀孕虽然很麻烦,但是孕妈妈必须保持营养健康,在一定程度上得忌口,爱吃小零食的妈妈也不用担心,这几种健康小零食孕妈妈可以放心吃。 1 红枣

红枣的营养价值很高的,富含维生素C,促进对铁质的吸收,要知道孕妈妈可是很容易贫血的,除此以外还富含叶酸,多多补充叶酸能促进宝宝神经系统的发育。红枣还可以促进安神养血和提高孕妈妈的免疫力,但是也不要多吃,适量就行,否则会引起胀气。

2 葡萄干

葡萄干的含铁量非常的丰富,补血效果非常好,能够很好的预防孕期贫血和浮肿。但是美味好处多也不能多吃,葡萄干性甜,以防吃多了引起孕期糖尿病,而且胖孕妈和有妊娠糖尿病的孕妈尽量不要吃。

3 板栗

炒熟的板栗是非常美味的零食,对孕妈妈也有非常好的营养价值。板栗可以强身壮骨,有利于骨盆的发育成熟;板栗还有养胃健脾的功效;板栗富含优质蛋白,可以提高孕妈妈的免疫力,促进胎儿的良好发育,还能消除疲劳。总之板栗对孕妈妈来说是好处多多。

4 核桃

很多人都喜欢吃核桃,其营养价值也很高,尤其对大脑发育格外有益,那些所含的亚麻酸和脂肪酸能促进胎儿的大脑发育,在妊娠期三四月的时候吃比较好,因为这个时候是宝宝脑部发育的重要阶段。但还是要适量,核桃所含的脂肪比较多。

5 全麦饼干

爱吃饼干的妈妈孕期最好吃全麦饼干,既能够增加体内的膳食纤维,又能够增加全面的营养,有便秘的孕妈妈可以吃吃看。孕妈妈在孕期的时候不管吃什么都要适量吃,这样既能解妈妈的嘴馋又能补充营养。

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