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吃什么东西可以补钙比较好?
2023-01-23

补钙是许多人的愿望,它可以使人们长高,也是人身体里的重要的一部分……;食物是人们经常吃的,它也可以是人们长高,也是肚子里不可缺少的一样东西……有一些人就会问了,要吃什么东西可以补钙?现在就让小编我来为大家解说一下这方面的内容,请大家仔细的认真的观看以下的资料。

1、牛奶

半斤牛奶,含钙300毫克,还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素,促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取,因此,牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片,都是良好的钙来源。

2、海带和虾皮

海带和虾皮是高钙海产品,每天吃上25克,就可以补钙300毫克呢。并且它们还能够降低血脂,预防动脉硬化。

海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌,都是不错的美食。虾皮中含钙量更高,25克虾皮就含有500毫克的钙,所以,用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。

3、豆制品

大豆是高蛋白食物,含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克,150克豆腐含钙就高达500毫克,其他豆制品也是补钙的良品。

友情提醒:豆浆需要反复煮开7次,才能够食用。而豆腐则不可与某些蔬菜同吃,比如菠菜。菠菜中含有草酸,它可以和钙相结合生成草酸钙结合物,从而妨碍人体对钙的吸收,所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制。但,豆制品若与肉类同烹,则会味道可口,营养丰富。

以上就是关于吃什么东西可以补钙的一些相关性的资料,相信大家仔细的认真的观看了以上的资料,已经对此有所了解了吧。一定要注意挑食物的时候不要一味的选大个的,要选新鲜的,不然吃了对身体十分不好,可以尝试吃点维生素促进钙的吸收。

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