处于哺乳期的妈妈最烦恼的一件事情便是自己的身材。怀孕之前，想着自己曼妙的身材相当自信，而怀孕之后一身的赘肉连自己都看不下去了。在哺乳期间减肥是最有效的，但是此时减肥有担心会影响乳汁的分泌，从而导致宝宝发育不良。面对这样两难的境地，让不少宝妈陷入痛苦之中。那么，哺乳期间有没有既能促进乳汁分泌，又能起到良好的减肥效果的办法？

这样的办法当然有！今天小编就给大家介绍怎样在哺乳期保持奶水充足，并且还能起到良好的减肥作用。哺乳期消脂水果来帮忙，既能促进乳汁分泌，还能帮助宝妈消脂！

怎样奶水多又减肥最快

水果当中含有丰富的营养物质，对于哺乳期妈妈来说是非常不错的食物。水果中除了维生素的营养之外，大多数水果都含有较多的水分，对于产后妈妈来说可以起到促进乳汁分泌的效果。那么，接下来就给大家推荐几种消脂又补奶水的水果。

1.奇异果

作为水果当中维生素含量最高的水果之一，奇异果是非常适合哺乳期妈妈食用的。因为奇异果除了含有丰富的维生素之外还具有止渴、解热、通乳的功效。在哺乳期间常吃奇异果可以排除身体当中的毒素，起到消脂减肥的效果。

2.榴莲

榴莲属于热性水果，既能补充哺乳期妈妈的气血促进血液循环，还能起到促进乳汁分泌的作用。对于产后体虚的妈妈来说，榴莲可以补充身体的能力，使产后妈妈更快的恢复。不过，需要注意的是，榴莲多吃会上火，所以哺乳期妈妈一定要注意用量。

3.苹果

苹果作为水果当中最有效的减肥水果，受到绝大数女性的青睐。苹果当中含有丰富的苹果酸、鞣酸、果胶等营养物质，既能帮助哺乳期妈妈减肥，还能促进皮肤光滑；除此之外，苹果当中含有大量的矿物质营养，也可以促进妈妈奶水分泌。

4.木瓜

要说最好的通乳水果，那么木瓜当仁不让。众所周知，木瓜具有丰胸的作用，对于女性来说是非常有利的水果。哺乳期常吃木瓜，可以帮助促进乳汁分泌，而且还能起到消脂的作用。要想保持奶水充足，又想起到减肥效果，那么在哺乳期不妨多吃木瓜。